Європейський парламент опублікував проект доповіді, в якому йдеться про негативний вплив надмірного перебування в Інтернеті на психічне здоров’я.
Доповідь зазначає, що в середньому кожна четверта дитина чи молода особа у віці від 16 до 24 років проводить в Інтернеті понад 7 годин на день. Це значно більше, ніж рекомендовані 2-3 години перед екраном.
Автори доповіді стверджують, що сучасні онлайн-сервіси, такі як соціальні мережі, потокові сервіси, онлайн-магазини та програми для знайомств, спеціально розроблені таким чином, щоб утримувати користувачів якомога довше. Для цього вони використовують такі методи, як нескінченне прокручування, автоматичне відтворення, персоналізовані рекомендації та сповіщення.
Такі методи можуть призвести до розвитку залежності від Інтернету, яка має схожі наслідки, як і наркотична залежність. Зокрема, надмірне перебування в Інтернеті може призвести до таких проблем:
- Порушення концентрації уваги, імпульсивності та когнітивних здібностей;
- Зниження рівня сірої речовини в мозку;
- Підвищений ризик стресу, вигорання та перевантаження інформацією;
- Посилення симптомів депресії, тривоги, низької самооцінки та розладів харчової поведінки;
- Ризик розвитку обсесивно-компульсивних симптомів, таких як нав’язливі купівлі або проблеми з виконанням повсякденних обов’язків.
Дівчата та жінки частіше страждають від наслідків надмірного перебування в Інтернеті, ніж хлопчики та чоловіки. Так, жінки-користувачі Інтернету вдвічі частіше мають клінічно значущі рівні симптомів депресії, ніж чоловіки.
Автори доповіді вважають, що запровадження обмежень за часом для онлайн-сервісів є недостатнім для вирішення проблеми залежності від Інтернету. Вони пропонують встановити правила, які позбавлять онлайн-сервіси функцій, що викликають залежність у споживачів.
Ось кілька порад, як захистити себе від негативного впливу надмірного перебування в Інтернеті:
- Обмежуйте час, який ви проводите в Інтернеті.
- Використовуйте таймер, щоб контролювати свій час у мережі.
- Встановіть обмеження на використання певних онлайн-сервісів.
- Знайдіть альтернативні способи проведення часу, наприклад, заняття спортом, спілкування з друзями та родиною або захоплення.
Якщо ви помітили, що надмірне перебування в Інтернеті негативно впливає на ваше життя, зверніться за допомогою до спеціаліста.
